سلامت

عمل جراحی لاپاراسکوپی درمانی برای چاقی مفرط است که اکثرا به افراد با اضافه وزن شدید توصیه میشود. در این عمل بوسیله یک تلسکوپ مخصوص معده را از طریق برشی کوچک مشاهده میکنند.

روش های درمان چاقی مفرط

درمان دارویی:

تحقیقات انجام شده نشان داده است که هیچ کدام از روش های لاغری بجز جراحی در دراز مدت ماندگار و پایدار نیستند. درصد بسیاری از افرادی که با روش های غیر جراحی وزن خود را کاهش داده اند، طی 5 ماه به وزن گذشته خود بازگشته اند.

با این اوصاف داروهای لاغری با نسخه و بدون نسخه به فروش میرسند که هیچ کدام از انها تاثیر طولانی مدت ندارند.

درمان با جراحی:

در طی سال های گذشته عمل های جراحی لاغری بسیاری ابداع شده اند همانند:

• گاستروپلاستی عمودی با نوار
• بای پس معده به روش Roux-en-Y
• حلقه معده (قابل تنظیم و غیر قابل تنظیم)
• اسلیو معده
• اسلیو معده همراه با سوئیچ عثنی عشر

عمل جراحی لاغری لاپاراسکوپی چه مزایایی دارد؟

• درد پس از عمل کاهش می یابد.
• مدت زمان بستری شدن در بیمارستان کمتر است.
• میزان زخم کمتر است.

طریقه انجام عمل جراحی لاپاراسکوپی چگونه است؟

هنگام عمل جراحی لاپاراسکوپی جراح لاغری برش های 1.2 تا 1.4 اینچی را بر روی شکم بوجود می آورد. در ادامه تروکارها (لوله های باریک) را وارد شکم میکند. لاپاراسکوپ به یک دوربین کوچک وصل است که از طریق تروکار وارد بدن میشود. بدین طریق جراح چاقی میتواند دید بهتری از وضعیت داخل بدنف معده و سایر ارگان ها داشته باشد.

روند انجام عمل در روز جراحی چگونه است؟

1. شما ابتدا به بیمارستان میروید.
2. قبل از شروع روند جراحی باید لباس جراحی را بپوشید و اماده شوید.
3. داروی بیهوشی به منظور آرام شدنتان به شما تزریق میشود.
4. با متخصص بیهوشی صحبت میکنید.
5. تحت بیهوشی کامل جراحی شروع میشود و معمولا اثر داروهای بیهوشی تا چند ساعت دوام دارد.
6. پس از انجام عمل به اتاق ریکاوری منتقل میشوید.
7. پس از اینکه به هوشیاری کامل رسیدید به اتاق خودتان برده میشوید.

نتایجی که پس از انجام عمل لاپاراسکوپی در انتظار ما هستند.

کاهش وزن:

طبق آمارهای دریافتی اکثر افرادی که عمل جراحی لاپاراسکوپی انجام داده اند، طی یک سال حداقل 50 درصد از وزن اضافه خود را از دست داده اند.

تاثیر جراحی بر بیماری های مرتبط با چاقی:

بعد از انجام عمل جراحی لاغری لاپاراسکوپی بیماری هایی که با چاقی ارتباط داشتند از جمله: آپنه خواب، دیابت، فشارخون و کلسترول بالا بهبود یافته اند.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

رژیم لاغری می تواند به شما کمک بسیاری در مسیر کاهش وزن بکند. هر کدام از رژیم های لاغری با یک هدف طراحی می شوند. بنابر این شما باید تلاش کنید که بهترین روش لاغری را برای خودتان پیدا کنید. البته گفتنی است که محاسبه bmi نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های لاغری و رژیم های لاغری آشنا شوید.

رژیم شوک یک روزه

یکی از رژیم های سریع و البته سخت، رژیم شوک لاغری است که در صورت پیروی از آن می توانید در مدت زمان کوتاهی وزن بسیار زیادی را کم کنید. در واقع هدف اصلی این رژیم لاغری، بالا بردن سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش چربی سوزی و لاغری است. در طول این رژیم چربی های شکم و پهلو از بین می روند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. به گفته متخصصین تغذیه تاثیرات متابولیکی این رژیم به مدت دو سال در بدن افراد باقی می ماند و پیروی از آن حداکثر هر دو سال یکبار توصیه می شود. همچنین از رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی نیز استفاده می شود. البته بهتر است که در ابتدا دلایل استپ وزنی خود را پیدا کنید.

رژیم تثبیت وزن

مهم ترین نکته ای که پس از لاغری و چاقی و رسیدن به وزن متعادل مطرح می شود تثبیت وزن است. بسیاری از افراد با تلاش بسیار زیادی به وزن ایده آل خود می رسند اما پس از مدتی مجدد چاق می شوند. این افراد در صورت داشتن رژیم تثبیت وزن و رعایت اصول آن به هیچ عنوان افزایش یا کاهش وزن نخواهند داشت.

رژیم کالری شماری

کالری واحد اندازه گیری انرژی انواع مواد غذایی و نوشیدنی است. در واقع این کالری ها هستند که انرژی لازم برای انجام فعالیت روزانه مانند راه رفتن، خوردن، آشامیدن، صحبت کردن و … را به ما می دهند. در صورتی که کالری اضافی وارد بدن شود، تبدیل به چربی و در نهایت چاقی می شود. راه های زیادی برای شمارش کالری وجود دارد اما امروزه افراد به راحتی با استفاده از یک برنامه رژیم کالری شماری رایگان می توانند این کار را انجام دهند.

رژیم کیست تخمدان

چند نکته مهم در رژیم کیست تخمدان عبارتند از:

• از غذایی که میل می کنید لذت ببرید.
• تمام گروه های غذایی را در حد متعادل در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک داشته باشد.
• به مقدار غذای مصرفی و کالری دریافتی دقت داشته باشید.
• مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل ممکن برسانید.
• از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید.
• خوردن مواد غذایی پرچرب و قندی را کنار بگذارید.
• مایعات و آب فراوانی بنوشید.

منبع: https://www.dritm.ir/

بهترین روش های لاغری به شما کمک خواهد کرد زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید. بیشتر افراد چاق به دنبال آسان ترین و در عین حال بهترین روش لاغری هستند.

شما می توانید برای داشتن روش لاغری درست از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.زیرا متخصص تغذیه با بررسی و ضعیت و شرایط جسمی شما با دانشی که در این زمینه دارد سعی می کند بهترین روش لاغری را دراختیار فرد قرار می دهد.

بیشتر بخوانید: هزینه عمل جراحی لاغری

یا جراحی های لاغری هم جز بهترین روش های لاغری هستند؟

طبق شعار همیشگی که پیشگیری بهتر از درمان است توصیه در لاغری داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش است که کمارین عارضه رو برای اشخاص داره.ولی بعضی افراد به دلیل مشغله کاری و همچنین افرادی هستند که نمیتونن رزیم غذایی خودشون رو حفظ کنن و بعد از مدتی دچار پرخوری میشن و دنبال راه کاری هستن که بتونن اول از شر چربی هاشون راحت بشن و بعد از اون سراغ تغذیه سالم میرن.این افراد میتونن از روش های لاغری مثل عمل لیپوماتیک یا پال و دستگاه های دیگه یا لاغری موضعی استفاده کنند ولی باید توجه کنند که قبل از هر چیز باید ابتدا bmi مناسبی داشته باشن که مرحله اول پذیرش به جراحی های لاغری همین هست و اگر جراحی رو انجام دادن نباید دوباره سبک زندگی غلط قبل رو پیش بگیرن.

BMI چیست و چطور محاسبه می شود؟

بی ام آی یا شاخص توده بدنی که در انگلیسی (Body Mass Index) خوانده می شود راهی برای آگاهی از میزان تقریبی توده چربی بدن به روشی آسان است. محاسبه شاخص توده بدنی به ما قدرت تشخیص اینکه آیا در محدوده وزنی سالمی برخوردا هستیم یا خیر را می دهد.

این شاخص از تقسیم وزن افراد (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد (قد ضربدر قد بر حسب متر) به دست می آید. شما می توانید با مراجعه به صفحه محاسبه bmiبا وارد کردن قد و وزن و جنسیت خود به راحتی و به صورت آنلاین شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید.

به طور کل هرچقدر این شاخص بالاتر باشد نشان دهنده این است که میزان چربی بدن بیشتر است و ریسک ابتلاء به برخی بیماری ها در نتیجه چاقی رو به افزایش است. و هرچقدر کمتر باشد نشان دهنده میزان لاغری در افراد است. جدول زیر نتایج مربوط به محاسبه این شاخص را نشان می دهد.

منبع: https://www.jarahilaqari.ir/

داشتن دندان هایی زیبا و ردیف شده از طریق انجام ارتودنسی، علاوه بر این که نیازمند صرفر زمان زیادی است، هزینه های زیادی را نیز به شما تحمیل خواهد کرد. به همین دلیل است که متخصص ارتودنسی در زمینه دندانپزشکی در تلاش هستند که با انجام روش هایی از ایجاد مشکلات و ناهنجاری های دندانی مثل مال اکلوژن ها، از همان سنین کودکی پیش گیری کنند و یا شدت این مشکلات ایجاد شده را در آینده کاهش دهند. این امر با انجام ارتودنسی پیشگیرانه محقق خواهد شد.

اقداماتی که در ارتودنسی پیشگیرانه انجام می شود

تعدادی از روش هایی که در ارتودنسی پیشگیرانه برای پیشگیری از شدت یافتن ناهنجاری های دندانی استفاده می شوند، عبارتند از:

• استفاده از فضا نگهدارنده ها
• رشد کنترل شده و هدایت شده دندان ها
• کشیدن زودرس دندان ها
• جلوگیری از مکیدن انگشت شست در سنین خردسالی و کودکی
• استفاده از هدگیر های دندانپزشکی

فضانگهداره چگونه به فرد کمک می کند؟

در چنین شرایطی، دندان پزشک شما از یک فضا نگهدارنده استفاده می کند و فضای خالی ایجاد شده در اثر افتادن زودتر از موعد دندان شیری را به کمک آن پر می کند. فضا نگهدارنده تا زمان جوانه زدن دندان دائمی داخل دهان بیمار باقی می ماند تا فضای لازم برای رشد دندان دائمی حفظ شود. این کار باعث می شود که دندان دائمی در محل مناسب خود رشد کرده و کودک از انجام درمان ارتودنسی در آینده بی نیاز شود و یا حداقل نیاز را به انجام درمان داشته باشد.

رشد کنترل شده و هدایت شده دندان ها

با انجام ارتودنسی پیشگیرانه در سنین پایین تر و کودکی، می توان از شلوغی بیش از حد دندان ها جلوگیری کرد یا آن را به میزان قابل توجهی کاهش داد. در صورتی که دندان های دائمی جلویی بیرون آمده باشند، یعنی در حدود شش سالگی، می توان با انجام ارتودنسی پیشگیرانه، جهت رشد دندان ها را کنترل کرد. برای این کار باید کودک شش ساله خود را به مطب دندانپزشک ببرید و از دندان پزشک کمک بخواهید. در این حالت دندانپزشک، دندان های کودک شما را به طور کامل و دقیق معاینه خواهد کرد و به شما خواهد گفت که آیا کودک شما کاندید مناسبی برای انجام عمل ارتودنسی پیش گیرانه می باشد یا خیر. در این حالت، انجام ارتودنسی پیش گیرانه از طریق ایجاد فضای کافی برای رشد دندان های دائمی در دهان کودک، شکل می گیرد.

منبع

رعایت بهداشت دهان و دندان و ترمیم و زیبایی دندان در جوامع امروزی بیشتر از گذشته احساس می‌شود چرا که افزایش ارتباطات و حضور افراد در موقعیت‌های اجتماعی مختلف رعایت این امر را دوچندان می‌کند.

پوسیدگی دندان بیماری عفونی و قابل انتقال است در واقع این بدان معناست که پوسیدگی از دندانی به دندان دیگر قابل انتقال است.

علل خرابی و پوسیدگی چیست؟

• رژیم غذایی نامناسب و استفاده زیاد از مواد قندی که تولید اسید می‌کنند.
• بهداشت دهان و دندان ضعیف
• عدم دریافت فلوراید کافی
• کمبود بزاق دهان
• داشتن بیماری‌هایی چون دیابت
• استعمال دخانیات
• مستعد بودن سطح دندان و مقاومت کم آن در برابر اسید
• ایجاد پلاک‌های میکروبی بر سطح دندان

پوسیدگی دندان چگونه به وجود می‌آید؟

پوسیدگی دندان از سطح مینای دندان آغاز شده و در مرحله آخر حفره در روی دندان ایجاد می‌شود. در حفره دهان میکروب‌ها در حال فعالیت هستند که این میکروب‌ها در ایجاد پوسیدگی و خرابی دندان و همچنین بیماری‌های لثه نقش دارند. در اثر عدم رعایت بهداست دهان و دندان در اثر فعالیت میکروب‌ها لایه‌ای بی رنگ و چسبنده بر روی دندان‌ ایجاد می‌‍شود که پلاک میکروبی نامیده می‌شود. این لایه چسبنده که از باکتری‌های مختلفی تشکیل شده بر روی سطح دندان ایجاد شده و به آسانی از بین نمی‌رود و با گذشت زمان باعث ایجاد بیماری‌های لثه و پوسیدگی می‌شود.

علائم و نشانه‌های پوسیدگی دندان

• دندان درد و درد‌های خود به خودی و بدون دلیل
• بوی بد دهان
• حساس شدن دندان‌ها
• دردهای خفیف و یا شدید در هنگام خوردن غذاها و نوشیدنی‌های سرد و گرم
• وجود سوراخ و حفره در سطح دندان
• تغییر رنگ مینای دندان و ایجاد لک‌های سیاه و قهوه‌ای بر روی دندان

درمان پوسیدگی دندان

حتی افرادی هم که به طور مرتب موارد بهداشتی دهان و دندان را رعایت می‌کنند ممکن است دارای 1 الی 2 دندان پوسیده باشند. با شناسایی به موقع دندان پوسیده نسبت به درمان آن اقدام کرده تا باعث جدی‌تر شدن مشکل و نهایتا از بین رفتن دندان خود نشوید.

بهترین و اساسی‌ترین شکل درمان برای پوسیدگی دندان پر کردن آن است. بدین صورت که قسمت پوسیده دندان را برداشته و با استفاده از یک ماده پر کننده (آمالگام، چینی، طلا، کامپوزیت دندان) جایگزین می‌شود. حفره‌ها و پوسیدگی‌های دندان اگر به موقع درمان نشوند بزرگتر و عمیق‌تر شده در حالی که درمان حفره از گسترش آن جلوگیری کرده و مانع پیشرفت آن می‌شود. بنابراین با دیدن علائم پوسیدگی در دندان خود هر چه سریعتر به دندانپزشک مراجعه کنید.

منبع

شرایط جامعه به صورتی شده است که امروزه همه افراد و به خصوص بانوان به دنبال بر طرف کردن معایب ظاهر خود از جمله ترمیم طرح لبخند، عمل های زیبایی، تزریق فیلر بینی و .. هستند.

به همین دلیل افرادی که از شکل ظاهری بینی خود رضایت کامل را ندارند تن به عمل جراحی بینی یا رینوپلاستی می دهند.اما باید توجه داشته باشید که انجام عمل بینی ممکن است خطرناک باشد. در این میان نیز افرادی هستند که از تزریق فیلر بینی برای درمان مشکلات ظاهری بینی خود استفاده می کنند.

فیلر بینی

فیلر بینی یکی از روش های زیبایی برای اصلاح فرم بینی است که با تزریق ژل یا فیلر به بینی درمان سعی در درمان ناهنجاری ها دارد. شما به کمک این روش می توانید تغییرات جزئی در ظاهر بینی خود ایجاد کنید. این تغییرات شامل صاف شدن ناهمواری های موجود در بینی، برطرف کردن قوز، برطرف کردن فرو رفتگی ها و لیفت دادن بینی است.

هزینه فیلر بینی

در میزان هزینه و قیمت فیلر بینی عوامل زیادی دخیل است که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم:

دوز ژل

میزان ژل و فیلری که در بینی یک فرد موزد استفاده قرار می گیرد وابسته به میزان ناهنجاری و یا ناهمواری موجود در بینی فرد است. بدین صورت که هرچه مقدار فیلر مصرفی بیشتر باشد هزینه فیلر بینی نیز بیشتر می شود.

برند فیلر

باید توجه داشته باشید که قیمت محصولات زیبایی در هر شرکت و برندی با سایر شرکت ها متفاوت است. این اختلاف قیمت بطور قطع در هزینه فیلر بینی شما تاثیر خواهد داشت.

میزان تخصص و مهارت پزشک زیبایی

یکی از عوامل مهمی که در هزینه تزیرق فیلر بینی تاثیر دارد، میزان تخصص پزشک و مهارت اوست. تزریق ژل به طور صحیح و با دقت بالا در کاهش عوراض و خطرات جانبی بعد از عمل نقش مهمی دارد. مهارت و تخصص نیز هزینه بر می‌باشد و قطعا دستمزد یک پزشک بی تجربه با یک متخصص با تجربه فرق دارد.

آیا بیمه هزینه فیلر بینی را پوشش می دهد؟

همانطور که می دانید تزریق فیلر بینی یکی از عمل های زیبایی محسوب می شود. به همین دلیل شرکت های بیمه هزینه های آن را پوشش نمی دهند.

عوارض فیلر بینی

• کمی قرمزی و حساسیت در ناحیه تزریق
• کبودی در محل تزریق
• تورم
• انتقال ژل تزریق به اطراف صورت
• حالت تهوع
• اختلال در بینایی
• تب

منبع

افراد زیادی وجود دارند که دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. برای لاغری و رسیدن به وزن دلخواه می توانید روش های مختلفی را امتحان کنید. در ادامه این مطلب با انواع روش های لاغری از جمله انواع عمل لاغری آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.

عمل های لاغری

افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بیش تر 35 باشد می توانند به دنبال انواع عمل های لاغری و یا جراحی معده بروند. جراحی های متفاوتی وجود دارند. از جمله جراحی های لاغربی می توان به اسلیو معده و بای پس معده اشاره کرد.

شما اگر درخواست انجام عمل اسلیو معده را دارید باید به بهترین جراح اسلیو مراجعه کنید و با گرفتن مشاوره از او روند درمان را شروع کنید.

عمل اسلیو معده

عمل اسلیو معده نیز یکی از جراحی لاغری معده است که از بای پس معده جدیدتر و البته کم خطرتر نیز می باشد. در طی این جراحی حدود 80 درصد از حجم معده برداشته می شود اما هیچ تغییری در روده فرد حاصل نمی شود و به دلیل اینکه معده جدید پس از عمل اسلیو به شکل یک آستین است به این نام نامگذاری شده است.

در نتیجه عمل اسلیو حجم معده کاهش پیدا می کند و فرد کالری کمتری را دریافت می کند که همین موضوع می تواند باعث لاغری شود. از جمله عوارض عمل اسلیو می توان به بازگشت مجدد وزن در طول 5 سال اولیه، بازگشت بیماری هایی مثل دیابت نوع دو و .. اشاره کرد که البته در صورت تبحر کافی جراح اسلیو احتمال بروز این عوارض کم است.

عمل بای پس معده

عمل بای پس معده یکی از عمل های لاغری معده است که البته جزء جدیدترین جراحی های لاغری جای نمی گیرد و به دو شکل انجام می شود:

1. در این روش بخش بالایی معده برش داده می شود و مری را به باقی مانده معده متصل می کند. در این روش عمل لاغری، حجم معده کم می شود و باعث کاهش حجم غذای مصرفی و البته کاهش جذب غذا می شود. در این نوع جراحی معده شما تنها قادر به حفظ 28 گرم غذا می باشد.
2. این نوع از جراحی لاغری پیچیدگی بیش تری دارد و در آن 80 درصد از حجم معده و همچنین بخش زیادی از روده کوچک نیز خارج می شود. در نتیجه این عمل حجم زیادی از دستگاه گوارش حذف می شود که همین موضوع باعث کاهش حجم غذای مصرفی و جذب غذا می شود. این نوع از عمل لاغری معده عوارض بسیار زیادی دارد و تنها افرادی اجازه این عمل را دارند که شاخص توده بدنی آنها بالای 50 باشد. از جمله عوارض این نوع عمل بای پس معده عبارتند از: خونریزی زیاد، سوء تغذیه، عفونت، مشکلات تنفسی، استفراغ، فتق، افت قند خون و ...

برای اینکه بتوانیم رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو را بررسی کنیم در ابتدا باید عمل اسلیو معده را بشناسیم. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با انواع جراحی لاغری و معروف ترین آن ها آشنا شوید. همچنین اطلاعات بیشتری درباره عوارض و تجربیات کسانی که اسلیو معده انجام داده اند بدست بیاورید.

اسلیو معده چیست؟

امروزه افراد برای کاهش وزن پس از محاسبه bmi به سراغ عمل های لاغری می روند که اسلیو معده معروف ترین و پرطرفدارترین آن ها است.

با عمل اسلیو معده حدود 70 درصد از حجم معده شما کاسته می شود و در طول مدت زمانی حدود 1 سال تقریبا 50 درصد از وزن شما کاهش می یابد.

هزینه اسلیو معده

اسلیو معده جزودرمان های گران قیمت محسوب می شود. البته هزینه اسلیو معده به عوامل متعددی همچون :

• سطح مهارت جراح اسلیو معده
• کلینیک درمانی
• بیمارستان
• بیمه

اما به طور کلی هزینه اسلیو معده چیزی حدود 60 میلیون تومان است.

عوارض اسلیو معده

از جمله عوارض اسلیو معده البته نادر عبارتند از:

• خونریزی بیش از حد
• نشتی محتویات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شکمی
• عفونت
• واکنش های جانبی به بیهوشی
• مشکلات ریه یا تنفسی

البته گفتنی است که اسلیو معده یکی از روش های جراحی معده است که بسیار کم تهاجمی محسوب می شود.

تجربه کسانی که اسلیو معده انجام داده اند

افرادی وجود دارند که از عمل اسلیو معده و عوارض آن می ترسند. این افراد با استفاده از تجربه کسانی که عمل اسلیو انجام داده اند می توانند تصمیم بهتری بگیرند.

رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو

همانطور که بیان کردیم، رعایت رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو برای رسیدن به نتیجه وزن دلخواه بسیار حائز اهمیت می باشد. بعد از انجام عمل و برای رعایت رژیم غذایی اصولی و سالم نکات طلایی زیر را رعایت کنید:

• سعی کنید به هیچ عنوان پرخوری نکنید چرا که معده به مرور زمان کشیده شده و اندازه آن مجدداً بزرگ می شود.
• در طول روز از نوشیدن آب غافل نشوید.
• فیبر و پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
• مصرف میان وعده های مقوی و سالم را فراموش نکنید.
• مواد غذایی را کامل و به آرامی بجوید.
• غذاهایی با کالری مناسب مصرف کنید.
• مکمل ها و ویتامین های تجویز شده توسط پزشک را حتماً سر وقت مصرف کنید.
• از مصرف غذاهای فراوری شده و فست فودها اجتناب کنید.
• مواد غذایی دارای ویتامین را مصرف کنید.
• ورزش اصولی و منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
• نوشیدن نوشابه را حذف کنید.

منبع: https://www.dritm.ir/

ورزشکاران و بدنسازان همیشه به دنبال روش هایی برای بهبود کارایی بدن و تناسب اندامشان هستند. یک تغذیه ورزشی خوب کمک شایانی به بهبود عملکرد بدن و همچنین بازیابی سریع بدن پس از تمرین ورزشی می کند.

مصرف بهینه و متناسب مواد مغذی قبل از انجام ورزش، نه تنها کمک به کارایی حداکثر بدن می کند، بلکه آسیب عضلانی در طی ورزش را هم به حداقل می رساند. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای قبل و بعد از ورزش تا حد زیادی می تواند شما را به تناسب اندام دلخواهتان برساند.

شروع کردن ورزش با معده خالی و همچنین خوردن مواد غذایی بلافاصله بعد از ورزش به هیچ عنوان پیشنهاد خوبی نیست و می تواند برای شما مشکل ساز شود. اما یک تغذیه ورزشی مناسب باید چه ویژگی هایی داشته باشد و قبل و بعد از ورزش باید چه بخوریم؟

بیش تر بخوانید: ورزش برای لاغری و تناسب اندام

تغذیه ورزشی چیست؟

همان طور که می دانید داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش روزانه تاثیر مثبتی در سلامتی بدن افراد دارد. بسیاری از بیماری ها با افزایش سن بروز پیدا می کنند. همچنین در صورت ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت، فشار خون بالا و … می توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش این بیماری ها را کنترل و یا حتی درمان کرد.

منظور از رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مقدار مناسبی از گروه های مختلف مواد غذایی باشد. یک رژیم غذایی سالم باید حاوی میزان کافی از سبزیجات، میوه ها، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم باشد.

تغذیه ورزشی در واقعی نوعی رژیم غذایی می باشد که منجر به بهبود عملکرد بدن حین ورزش و رسیدن به نتیجه دلخواه در کمترین زمان ممکن است.

مکمل های تغذیه ورزشی قبل از باشگاه

روش های لاغری بسیار متنوعی وجود دارند اما استفاده از مکمل ها در ورزش بسیار متداول هستند. چرا که این محصولات منجر به بهبود کارایی بدن، افزایش قدرت، کاهش توده بدون چربی و کاهش خستگی می شود. از جمله مهم ترین مکمل هایی که قبل از ورزش می توانید بخورید عبارتند از:

• کراتین
• کافئین
• آمینو اسید شاخه دار
• بتاآلانین

منبع: https://www.sira.fit/

افراد زیادی به دنبال راه های متعددی برای لاغری و کاهش وزن می گردند. گزینه های متفاوتی برای لاغری پیش روی شما وجود دارد. از جمله این روش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

رژیم لاغری

استفاده از یک رژیم لاغری می تواند به کاهش وزن اصولی شما کمک کند اما در صورت اینکه نتوانید از آن پیروی کنید می توانید به سراغ روش های دیگر نیز بروید.

البته باید بگوییم که رژیم های سریع به هیچ عنوان توسط پزشکان تایید نمی شود. برای مثال رژیم آب درمانی در هنگام کاهش وزن بیش تر باعث آسیب به بدن فرد می شود. از پیروی از رژیم های لاغری سریع خودداری کنید. به جای آن می توانید از رژیم های لاغری اصولی از جمله رژیم مدیترانه ای پیروی کنید.

استفاده از رژیم های لاغری اصولی یکی از بهترین روش لاغری مورد تایید پزشکان است.

عمل لاغری

جراحی لاغری بسیاری وجود دارند که امروزه طرفداران بسیاری نیز پیدا کرده است. این افراد به دلیل بالا بودن شاخص توده بدنی شان به دنبال عمل لاغری می روند و با استفاده از آن می توانند میزان چاقی و لاغری خود را بسنجند.

افرادی که با توجه به شاخص توده بدنی شان دچار کمبود وزن هستند می توانند با استفاده از یک رژیم چاقی افزایش وزن داشته باشند.

گذشته از این ها عمل اسلیو معده یکی از انواع عمل های لاغری است که باعث می شود به سرعت دچار کاهش وزن شوید.

برای اینکه ترس شما از انجام عمل های لاغری کاهش یابد می توانید از تجربیات کسانی که عمل اسلیو معده انجام داده اند استفاده کنید.

ورزش برای لاغری

ورزش های متفاوتی برای لاغری موضعی وجود دارد. برای مثال با استفاده از بهترین ورزش لاغری می توانید به سمت لاغری و تناسب اندام حرکت کنید.

ورزش برای لاغری شکم یکی دیگر از انواع ورزش هاست که می توانید با کمک گرفتن از آن لاغری در نواحی شکم و پهلو را تجربه کنید. برای پیدا کردن سریعترین راه لاغری شکم و پهلو کافی است که به مجله دکتر آیتم مراجعه کنید.

اما در کل باید به شما بگوییم که استفاده از رژیم های لاغری و لیست غذاهای رژیمی و کم کالری به همراه ورزش می تواند کمک بسیار بیش تری به شما بکند.

منبع: https://www.dritm.ir/